健康保健|夏季养生漫谈

栏目:博彩bet356进不去 来源:爵车网 时间:2019-09-26

健康保健|夏季养生漫谈


健康保健|夏季养生漫谈

随着夏天的到来,天气逐渐闷热。夏季虽然历来被认为是阳气最旺的时节,但若调摄不当,反而容易造成诸多不适甚至疾病。因此,夏季合理的养生保健显得非常重要。

1、烈日炎炎,以养心为上

夏季养生法重在精神调养。中医理论认为,心主火,对应于长夏,因此,夏季养生,养心为上,放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。首先要顺应天时,如万物生长要阳光一样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。所谓心静自然凉,越是天气炎热,越须心平气和。

2、夏季养阳,忌贪凉饮冷

从阴阳学角度看,夏季虽是阳气最旺的季节,但这仅是相对于人体体表之阳而言。人体之内往往是伏阴在内,故切忌贪凉饮冷,从而损伤阳气。

所谓贪凉,指过度追求凉爽,如吹空调,晚上开窗赤身睡觉等均属此列。夏日炎热,腠理开泄,汗出增多,毛孔开大,睡眠时如开空调电扇,特别易受外邪侵袭而发病。

博彩bet356进不去所谓饮冷,是指饮食不可过寒。夏季虽大热,但也不可肆无忌惮地大吃冷饮雪糕,凉粉、凉面等。生活中有很多人习惯于午睡后直接食用从冰箱中取出的食物。机体本就属于外热内寒,冷饮入胃,内外温差过大,会对胃肠形成巨大的刺激从而造成泄泻腹痛。古语云:冬吃萝卜夏吃姜,为何夏天反要吃姜,这不是鼓励大家都去多吃姜,而是一种健康提示,提示我们在夏季尤其要注意保护脾胃。一年四季中,急性胃肠病高发的季节就以夏季为多。

3、汗出有节,开合适度

中医认为,汗为心之液,出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液,让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以,适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的表现。夏季炎热,汗出可协助散热,适当出汗有益健康。因此,首先要顺应汗出,不要去人为地抑制出汗,比如无节制地吹空调是很不可取的,容易造成空调病。此外,也不可以汗出过多,汗出过多容易造成津液的损失,气津两伤。

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夏季防病治病小贴士

第一,工作或外出应避免正午或长时间在烈日下暴晒,防止汗出过多,加强皮肤防护。

第二,合理安排午休时间,既可避免炎热之势,也可恢复疲劳之感。

第三,每日温水冲澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

第四,及时补充水液,一定记住要在不渴的时候就开始补水。

第五,夏季湿气大,可灵活配合服用一些具有芳香化浊、清解湿热的药品,如藿香正气水等。对于慢性病患者朋友,在夏季养生中尤其应该抓住“冬病夏治”时机,细心调养,重点防治。

来源:山西省中西医结合医院 李孝波

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