新手妈妈请收下!宝宝营养补充时间表

栏目:天气 来源:南京新闻网 时间:2019-08-25

市面上有很多婴幼儿营养品,如鱼肝油、钙铁锌胶囊、DHA滴剂等,不少妈妈会跟风买买买,甚至不惜组团海淘。但是,宝宝真的需要补这么多营养品吗?宝宝多大开始补钙呢?什么时候要补铁?还有什么关键营养需要补充呢?

妈妈们别急,有了下面的这个“时间表”,就可以在恰当的时间,给宝宝恰如其分的营养了。

新手妈妈请收下!宝宝营养补充时间表

从怀孕开始,注意DHA的足量补充

3岁前是宝宝大脑发育的黄金期。从胎儿期到3岁时,宝宝的脑重可以达到约成人的85%。

宝宝脑部的快速发育离不开多元营养的支持,其中DHA至关重要,它约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%,是大脑的主要结构脂肪。因此,DHA的补充应从宝宝还在妈妈肚子里的时候就应该开始关注。

DHA的补充不仅要“及时”更要“足量”,因为宝宝补充的DHA如果达不到优量水平等于白补。研究发现,婴儿期补充低水平DHA的宝宝12月龄的智力得分与没补DHA的宝宝相近,没有明显差别。

多项研究证明(1-6),补充优量水平DHA,宝宝思维更敏捷,情商更出色。而这些研究中的DHA水平达到了国际公认DHA推荐水平。那么,“国际公认DHA推荐水平”的量是多少呢?根据欧洲食品安全局(ESFA)及中国营养学会的权威推荐,幼儿的DHA每日摄入量达到100mg。

DHA的补充方法

√还在孕期的准妈妈:可以多吃一些富含DHA的深海鱼或藻类,比如三文鱼、金枪鱼和紫菜,为宝宝的脑部提供充足的动力支持。

√0-6个月的宝宝:请坚持纯母乳喂养,因为母乳是宝宝此时最好的食物,天然含有DHA。乳期妈妈的饮食要注意添加富含DHA的海鱼,提升母乳质量。

√6个月以上的宝宝:可以在辅食中添加富含不饱和脂肪的的深海鱼(如三文鱼、金枪鱼等)作为DHA来源。

纯母乳喂养宝宝要注意补充维生素D

母乳喂养的足月宝宝只要吃奶量足够,就能摄入充足的维生素,一般不需要额外补充,但唯独维生素D例外。美国儿科学会建议,母乳喂养的宝宝从出生开始,最好每天给TA补充400IU(国际单位)维生素D。

非母乳喂养的宝宝只要每日的配方奶量足够(约1000ml /天),就不必担心维生素缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足,则应咨询医生,获得专业的营养建议。

维生素D的补充方法

√提倡尽早抱婴儿到户外晒太阳,紫外光的照射能促进宝宝体内合成维生素D,宝宝出生1-2个月后,每天应有2小时左右的户外活动。

√在医生指导下,通过维生素D滴剂进行直接补充。

√6个月后,可以为宝宝添加含维生素D较丰富的辅食,如蛋黄、动物肝脏。


新手妈妈请收下!宝宝营养补充时间表

宝宝4个月大后,考虑补铁

从出生到4个月,母乳喂养的足月宝宝不需要补充额外的铁,因为宝宝出生时体内带有的铁足够支持早期成长。

而早产儿则需要从一出生就开始补铁。

补铁的方法

√母乳喂养的宝宝在4个月大时,可能需要通过铁补充剂来适量补铁,直到开始进食固体食物(比如强化铁米粉)为止。如需服用铁补充剂,应在医生指导下进行。

√6个月后,给宝宝逐步添加含铁丰富的辅食,如强化铁米糊、菜泥、蛋黄、牛肉泥、肝泥等。同时添加富含维生素C的番茄、青苹果、橙汁等可促进铁吸收。藜麦中的铁含量远超其他作物。可以在宝宝辅食中添加藜多宝空心面作为铁的补充。手工发酵宝宝更好消化吸收。


新手妈妈请收下!宝宝营养补充时间表


√美国儿科学会建议,非母乳喂养的宝宝在出生后第1年,应喝含铁量丰富的配方奶(每100g配方奶中含4-10mg的铁)来保证宝宝的正常成长和发育所需。


新手妈妈请收下!宝宝营养补充时间表

宝宝6个月大,开始补锌

母乳中的锌含量较丰富、利用率高,6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。6月龄后,宝宝成长所需的锌量增加,而母乳量逐渐减少,就应注意添加含锌丰富的辅食。

补锌的方法

对断奶的宝宝来说,营养均衡的配方奶粉是较好的锌的来源。

对6月龄以上的宝宝来说,肉类辅食也是补锌的重要途径,如肝泥、海鱼、蛋黄等。

宝宝是否需要服用锌补充剂,请咨询专业的儿科医生。


宝宝的快速成长固然需要优质营养的支持,但营养补充的时间、量和方式都要科学哦。


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